Archives junio 2018

Cuando viajamos, muchas veces solemos llevar medicinas en nuestro equipaje, algunas porque son recetadas y otras por precaución, “por si nos enfermamos”.

Estas incluyen analgésicos para el dolor, pastillas para dormir o para evitar alergias y medicinas para infecciones intestinales o resfriados.

Los expertos advierten que debemos tener cuidado porque muchos medicamentos que en algunos países se venden sin receta están prohibidos en otras naciones.

Emiratos Árabes Unidos y Japón son dos de los los países más restrictivos en este aspecto, y prohíben o limitan la importación de varios medicamentos que en otras partes del mundo se venden sin receta.

Japón, por ejemplo, prohíbe la entrada de remedios para el resfriado y ciertas pastillas para dormir requieren una licencia en Singapur.

El ministerio de Relaciones Exteriores británico está aconsejando a sus ciudadanos que planean viajar que revisen las regulaciones del país al que se dirigen para evitar tener problemas con sus medicamentos.

Consejos para viajar con medicamentos:
Las medicinas (incluidas las que se compran sin receta) deben llevarse en el equipaje de mano en sus paquetes originales y adecuadamente etiquetadas, tal como las venden en la farmacia.
Llevar una carta del médico en la que se describa la medicina con su nombre genérico puede ser útil en los puntos de control de aduanas y también en caso de que el medicamento deba ser reemplazado en el país que se visite o se requiera asistencia médica.
Lleva una nota de tu médico con la receta de cualquier sustancia controlada o medicamentos inyectables.
Compra un seguro médico de viaje que incluya costos de repatriación y que cubra cualquier enfermedad preexistente.
Fuente: TravelHealthPro

Y aconsejan tener cuidado con medicamentos que incluyen compuestos narcóticos, sedantes o anfetaminas que pueden ser sustancias controladas.

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La pseudoefedrina, que suele venderse combinada con otros compuestos como antihistamínicos (para tratar alergias) y guaifenesina (expectorantes para la tos), está prohibida en Japón y México.
Los viajeros pueden enfrentar una multa o incluso penas de cárcel si violan las regulaciones, advierte el ministerio.

Sustancias prohibidas
La pseudoefedrina, un compuesto que se utiliza comúnmente para la descongestión nasal y rinitis y que se encuentra en medicinas que normalmente se venden sin receta como Sudafed y Vicks, está prohibida en Japón y México.

Este ingrediente suele venderse solo, pero también se combina con otros compuestos como antihistamínicos (para tratar alergias), guaifenesina (expectorantes para la tos), acetaminofeno y aspirina (para el dolor).

En Qatar, las medicinas para el resfriado y los remedios para la tos que en muchos lugares se venden sin receta son sustancias controladas y deben acompañarse con una receta.

El diazepam (para tratar la ansiedad), el tramadol y la codeína (opiáceos para el dolor), que suelen recetarse comúnmente alrededor del mundo son medicamentos controlados en algunos países.

“La ignorancia (de estas regulaciones) no se considera una defensa”, dice el sitio web de la cancillería británica.

Y afirma que varios extranjeros fueron detenidos y deportados por este tipo de transgresiones en países como Japón.

“El incumplimiento (de las regulaciones) puede resultar en arresto, multa o encarcelamiento en muchos países, incluidos Grecia y Emiratos Árabes Unidos”, dice la cancillería británica.

El desconocimiento de las regulaciones sobre qué medicamentos están permitidos y cuáles no no se acepta como defensa.
Otras restricciones incluyen:
Las píldoras para dormir, medicinas contra la ansiedad y varios analgésicos requieren un permiso en Singapur.
Costa Rica y China requieren que los visitantes lleven una nota de su médico con la receta de sus medicinas.
En Costa Rica sólo se puede introducir el medicamento necesario para la duración del viaje con una nota del médico que confirme que es la cantidad adecuada.
En Indonesia, muchas medicinas recetadas, como la codeína, las píldoras para dormir y los tratamientos para el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) son ilegales.
Los turistas que visitan China con medicinas siempre deben llevar una nota de su médico sobre el medicamento.

Las píldoras para dormir, medicinas contra la ansiedad y varios analgésicos requieren un permiso en Singapur.
India, Pakistán y Turquía tienen listas de medicamentos que está prohibido introducir al país.

Generalmente, las regulaciones sobre medicamentos específicos se pueden consultar en las embajadas o consulados de los países que se piensan visitar.

Santa Ana –
La próxima semana, el ministro de Educación, Fander Falconí, oficializará la regulación del envío de deberes a casa. El anuncio lo hizo ayer en Santa Ana al inaugurar la unidad educativa Albertina Rivas de este cantón manabita.

Falconí señaló que el hecho de que sea regulado el envío de deberes no significa la simplificación, ni tampoco romper los aspectos meritocráticos que tiene la educación y la rigurosidad en la calidad del estudio.

“Yo vengo de la academia, vengo de dirigir programas académicos medianos, grandes desde sus distintos ámbitos y estoy perfectamente claro que no se resuelve con más carga de deberes un proceso educativo”, señaló.

Agregó: “En el espacio del aula tenemos que resolver nuestras propias problemáticas, aquí es donde debemos jugar el proceso educativo, no trasladar los problemas a nuestros padres y madres de familia que muchas veces acaban haciendo las tareas y los deberes de nuestros niños porque no hay tiempo suficiente”.

En ese acto también habló de un proceso de mejorar el sueldo de los docentes y explicó que se lo hará en forma escalonada hasta el 2021.

Además, el ministro tuvo tiempo para hacer un llamado a la cero impunidad sobre actos de bullying o incluso problemas con drogas en los planteles, pues adujo que en estos espacios se construye conocimiento, no violencia; pero llamó también a comprometerse a los padres de familia.

Algunos parecen gigantes dormidos, aunque de vez en cuando despiertan y ponen en alerta a las poblaciones locales.

En América Latina hay decenas de volcanes activos, pero algunos de ellos son especialmente peligrosos, bien por su constante actividad o por su potencial destructivo en caso de una erupción mayor.

La reciente erupción del Volcán del Fuego, en Guatemala, es un ejemplo de ello. Al menos 25 personas murieron y decenas resultaron heridas. En total son 1,7 millones las personas afectadas.

El de Monte Vesubio, en Italia; el de Eyjafjallajökull, en Islandia, el de Sakurajima, en Japón, y el monte Merapi, en Indonesia, están considerados entre los volcanes más peligrosos del mundo.

En Hawái, el volcán Kilauea, otro de los más activos a nivel global, entró en erupción el pasado mes de mayo, dejando ríos de lava en Big Island -la mayor isla del estado- y miles de personas evacuadas.

Los espectaculares ríos de lava tras la erupción del volcán Kilauea en Hawái

En la lista de volcanes potencialmente peligrosos hay también algunos latinoamericanos. Estos son algunos de ellos:

1. El Popocatépetl, México
Con sus 5.452 metros de altura, es uno de los dos volcanes más activos, y por tanto más monitoreados, de México.

También conocido como “Popo” o “Don Goyo” está situado entre los estados de Puebla, Estado de México y Morelos, unos 70 km al sureste de la Ciudad de México, y una erupción mayor podría afectar unos 25 millones de personas.

Desde 1994 empezó una fase de actividad con emisiones de lava y explosiones de ceniza.

En 2016 una nube de ceniza de 3 km de altura puso en alerta al estado de Puebla.

2. El volcán de Colima, México
Es considerado el volcán más activo de México, y en los últimos años ha expulsado humo y material incandescente en varias ocasiones.

Con 3.280 metros de altura, se ubica en los límites de los estados de Jalisco y Colima.

En 2015 y 2016 su actividad, con una intensa nube de cenizas, obligó a evacuar a comunidades vecinas.

En 60 segundos: la dramática erupción del volcán Colima de México
3. El volcán Turrialba, Costa Rica
El volcán Turrialba está ubicado en el centro del país, a unos 60 kilómetros de San José.

En septiembre de 2016 tuvo la erupción más grande de las últimas décadas, esparciendo una nube de ceniza por las localidades aledañas.

Desde ese momento ha presentado numerosas expulsiones de cenizas, gases y material incandescente.

En septiembre de 2016 tuvo la erupción más grande de las últimas décadas del volcán Turrialba.
4. El Galeras, Colombia
Situado en el departamento de Nariño, se considera el volcán más activo de Colombia.

En una erupción en 1993, mató a un grupo de científicos y turistas que estaban dentro de su cráter cuando estalló.

Durante los últimos años ha mantenido una actividad constante, con explosiones pequeñas y expulsión de ceniza y humo ocasional.

5. El Nevado del Ruiz, Colombia
Es otro de los volcanes más activos de Colombia y, según el Servicio Geológico Colombiano presenta actividad sísmica regular, así como emisiones de ceniza.

El Nevado del Ruiz, de 5.364 metros y en la zona cafetera del país, causó en noviembre de 1985 la peor tragedia natural de la historia colombiana tras una erupción que mató a más de 25.000 habitantes de la población de Armero.

6. Cotopaxi, Ecuador

El volcán Cotopaxi es uno de los volcanes más monitoreados de la región.
El volcán Cotopaxi, de 5.897 metros de altura, se sitúa a unos 50 kilómetros al sur de Quito, la capital del país.

Aunque su última gran erupción tuvo lugar en 1887, en 2015 lanzó grandes nubes de cenizas y puso en alerta al país.

Desde entonces, es uno de los volcanes más monitoreados de la región.

Ecuador en alerta por actividad del volcán Cotopaxi
7. Tungurahua, Ecuador
El Tungurahua tiene 5.019 metros de altura y está ubicado a unos 180 kilómetros al sur de Quito.

Se mantiene activo desde 1999, alternando períodos de relativa calma con otros de mayor intensidad.

8. Ubinas, Perú
Es el volcán más activo de Perú situado en el departamento de Moquegua, al sur del país y es vigilado constantemente por el Instituto Geológico, Minero y Metalúrgico (Ingemmet)

Entre 2006-2009 registró su último período de alta actividad, con explosiones moderadas y expulsión de ceniza y humo. Los gases tóxicos emanados durante las explosiones causaron daños importantes en las plantaciones cercanas.

A unos 70 km de este volcán se encuentra la ciudad de Arequipa, con cerca de un millón de habitantes, así como muy importante infraestructura cercana.

9. Villarrica, Chile

El Villarrica, en Chile, entró en erupción en marzo de 2015,
En Chile se calcula que, aproximadamente, hay cerca de 95 volcanes activos.

El de Villarrica, de 1.847 metros de altura y situado en la región de Araucanía, en una zona turística al sur del país, se considera uno de los más activos del país.

Tras 15 años sin registrar actividad importante, entró en erupción en marzo de 2015, arrojando ceniza y lava a más de 1.000 metros de altura y causando la evacuación de las comunidades aledañas.

Así entró en erupción el volcán Villarrica en Chile
10. Calbuco, Chile
Tras cuatro décadas de calma, el volcán Calbuco, en el sur de Chile, entró en erupción de forma inesperada en 2015.

La columna de cenizas que escupió el cráter del volcán obligó a las autoridades a declarar alerta roja y a evacuar a más de 4.000 personas.

Había una vez, algún lugar que podría ser cualquier lugar, y en un tiempo que podría ser cualquier tiempo, un hermoso jardín, con manzanos, naranjos, perales y bellísimos rosales, todos ellos felices y satisfechos.

Todo era alegría en el jardín, excepto por un árbol profundamente triste. El pobre tenía un problema: “No sabía quién era.”

“Lo que te falta es concentración”, le decía el manzano, “si realmente lo intentas, podrás tener sabrosas manzanas. ¿Ve que fácil es?”

– No lo escuches, exigía el rosal. Es más sencillo tener rosas y “¿Ves que bellas son?”

Y el árbol desesperado, intentaba todo lo que le sugerían, y como no lograba ser como los demás, se sentía cada vez más frustrado. Un día llegó hasta el jardín el búho, la más sabia de las aves, y al ver la desesperación del árbol, exclamó:

– No te preocupes, tu problema no es tan grave, es el mismo de muchísimos seres sobre la tierra. Yo te daré la solución. No dediques tu vida a ser como los demás quieran que seas. Sé tu mismo, conócete, y para lograrlo, escucha tu voz interior. Y dicho esto, el búho desapareció.

– ¿Mi voz interior…? ¿Ser yo mismo…? ¿Conocerme…?, se preguntaba el árbol desesperado, cuándo de pronto, comprendió. Y cerrando los ojos y los oídos, abrió el corazón, y por fin pudo escuchar su voz interior diciéndole:

– Tú jamás darás manzanas porque no eres un manzano, ni florecerás cada primavera porque no eres un rosal. Eres un roble, y tu destino es crecer grande y majestuoso. Dar cobijo a las aves, sombra a los viajeros, belleza al paisaje… Tienes una misión “Cúmplela”. Y el árbol se sintió fuerte y seguro de sí mismo y se dispuso a ser todo aquello para lo cual estaba destinado.

Así, pronto llenó su espacio y fue admirado y respetado por todos.

Y sólo entonces el jardín fue completamente feliz.

Y tu… ¿dejas crecer el roble que hay en ti? En la vida, todos tienen un propósito que cumplir, un espacio que llenar.

No permitas que nada ni nadie te impida conocer y compartir la maravillosa esencia de tu ser.

Pero sobre todo recuerda, jamás podrás conocer el propósito de tu vida si no rindes tu corazón a aquel quién te creo. Conocer a Dios es encontrar el propósito de Dios para nuestra vida.

¡Cuán bienaventurado es el hombre que no anda en el consejo de los impíos, ni se detiene en el camino de los pecadores, ni se sienta en la silla de los escarnecedores, sino que en la ley del Señor está su deleite, y en su ley medita de día y de noche!

Las dietas bajas en carbohidratos son bien conocidas para perder peso. Pero ¿sabías que el color de los carbohidratos que consumes también importa? Tal como explica el doctor Xand van Tulleken en el programa de la BBC “La Verdad sobre los Carbohidratos”, con los que tienes que tener cuidado son con los color beige.

El doctor Faisal Maassarani, un médico general de Kirkby, Inglaterra, tiene una misión: quiere que sus pacientes coman menos carbohidratos para poder mejorar su salud.

Pero el doctor Maassarani tiene una gran cantidad de obstáculos. El médico trabaja en una de las regiones más pobres del país, con alto desempleo, altas tasas de obesidad y bajos niveles de educación.

El plan es tan simple que parecería ingenuo. Reunió a un grupo de siete pacientes con sobrepeso y obesidad, con problemas de salud como diabetes tipo 2, colesterol alto y presión arterial alta, y llevó a cabo varias pruebas básicas.

Después empleó a varios chefs de una escuela de cocina local para que preparan un banquete para el grupo, para demostrar que la comida saludable puede ser rica, accesible y satisfactoria.

El doctor Maassarani también les dijo la verdad sobre las posibles consecuencias de la obesidad y la diabetes: gangrena, accidentes cerebrovasculares, infartos, úlceras, entre otros.

Después los dejó que siguieran su vida durante dos semanas y les permitió alterar los tipos y cantidades de carbohidratos en su dieta en la forma en que quisieran. Posteriormente repitió las pruebas.

A mí me pareció que sus esfuerzos iban a ser en vano.

Cómo digerimos carbohidratos
Como lo descubrimos en el programa “La Verdad sobre los Carbohidratos”, estos compuestos son una de las formas como nuestro cuerpo obtiene energía de los alimentos.

La mitad de cada plato que consumes debe ser verde o de colores vivos.
Existen tres tipos de carbohidratos: almidón, azúcar y fibra.

El almidón es lo que usualmente entendemos que son los carbohidratos: alimentos como el pan, la pasta, las papas y el arroz. Pero estas variedades “color beige” no te hacen bien.

Tampoco los carbohidratos “blancos”, que se encuentran en alimentos azucarados como bebidas gaseosas, dulces y alimentos procesados y refinados, incluidos los pasteles y galletas.

La mayoría de los almidones y el azúcar en estos carbohidratos beige y blancos se descomponen en glucosa para obtener energía y si comes demasiados, la glucosa se almacena como grasa.

Consejos para tu dieta
Reduce:

Harina, arroz, papas, pasta, cereales de desayuno y otros granos procesados
Pan blanco o negro altamente procesado
Remplázalos con:

Arroz de coliflor, apio, batata
Pan de centeno o negro
Incluye:

Huevos, carne, pescado, frutos secos y legumbres
Y la mitad de cada plato debe ser verde o de colores vivos: vegetales frescos, tomates y berenjenas
Pero hay otro tipo de carbohidrato: la fibra, que se encuentra en frutas y vegetales, lo que podríamos llamar “carbohidratos verdes”.

Estos te mantienen satisfecho, vacían el estómago más lentamente y a menudo son la parte de la planta que te abastece de vitaminas y minerales.

Son buenos para tus dientes y encías, para tu intestino, ya que mantienen el movimiento y alimentación de la flora intestinal.

Y también está el almidón resistente, que se encuentra en alimentos con alto contenido de fibra como lentejas, frijoles y granos enteros no procesados. Éste es difícil de digerir pero de forma positiva: se va directamente a tu colon donde su trabajo principal no es alimentarte sino alimentar a tu flora intestinal.

Una flora intestinal sana está vinculada con una amplia variedad de beneficios, tanto físicos como mentales.

Y otro consejo: el recalentado también puede convertir los carbohidratos malos en buenos. Si recalientas almidones como la pasta o el pan tostado del frigorífico, las moléculas se redistribuyen a sí mismas y se vuelven más resistentes, lo que les permite viajar un trayecto más largo en tu intestino para alimentar tu microbioma.

Diabetes “poco detectable”

El pan y la pasta son carbohidratos beige.
Volviendo a Kirby, dos semanas después, fue increíble ver cómo los siete pacientes del doctor Maassarani habían alterado sus dietas como se les pidió y habían optado por más carbohidratos verdes.

No se sentían hambrientos o encontraron que el cambio fuera inconveniente, y habían empezado un grupo de chat para ayudarse entre sí con recetas.

Lo que me impresionó fueron los resultados de sus pruebas: los diabéticos habían mejorado su glucosa en la sangre tan drásticamente que uno de ellos pasó a una remisión parcial.

En dos semanas su diabetes tipo 2, que había padecido durante 17 años, “casi no se detectaba”.

Y seis de los siete pacientes habían perdido 3 kilos o más.