Archives enero 2019

Estados Unidos se prepara para la llegada de la ola de frío ártico extremo que afectará esta semana al país.

El Servicio Meteorológico Nacional de EE.UU. (NWS, por sus siglas en inglés) informó que algunos estados podrían sufrir el aire más frío en una generación debido al vórtice polar.

El organismo aseguró que a partir de este martes los vientos helados afectarán con “temperaturas peligrosas” el Medio Oeste del país.

“Frío extremo”
Según el NWS, se registrarán las temperaturas más bajas desde la década de los 90 en partes de las Dakotas, Minnesota, Iowa, Wisconsin y el norte de Illinois, que irán acompañadas de fuertes nevadas.

“Frío extremo y peligroso está previsto desde las Planicies del norte hasta los Grandes Lagos con mínimas de entre -30ºC y -40ºC, con ráfagas heladas de -50ºC”, informó el organismo en su cuenta de Twitter.

Las nevadas más intensas se esperan en el Medio Oeste y la región de los Grandes Lagos y traerán consigo “condiciones de viaje peligrosas o imposibles”.

La cadena CNN aseguró que, con esta previsiones, esta semana el 75% dela población estadounidense vivirá temperaturas bajo cero.

El NWS recomendó no viajar estos días, mientras que autoridades de ciudades como Chicago, donde se han suspendido las clases y centenares de vuelos, las autoridades pidieron a los ciudadanos que almacenen comida y preparen sus autos.

Fuente: www.bbc.com

Cuando es moderado resulta de lo más saludable, pero el cuerpo no soporta nada bien las temperaturas bajo cero. Descubre sus pros y contras.

Llamamos cero absoluto a la temperatura más baja que se puede alcanzar, al menos de forma hipotética, ya que muchos científicos afirman que es imposible llegar a ella. En este estado, todas las sustancias estarían en forma sólida y los átomos y moléculas dejarían de vibrar. El cero absoluto fue calculado por William Thompson, más conocido como Lord Kelvin, y equivale a -273,15 °C.

A nivel experimental, alcanzar el cero absoluto podría ser muy interesante, ya que permitiría estudiar el comportamiento de ciertos materiales, o incluso de células o tejidos vivos, cuando se enfrentan a esta temperatura. Además, la búsqueda del frío extremo ha llevado a avances tan importantes como el descubrimiento de la superconductividad o el desarrollo de técnicas de enfriamiento por láser y de relojes atómicos. De momento, hay proyectos en marcha como el Cold Atom Laboratory de la NASA, que pretende recrear el cero absoluto en la Estación Espacial Internacional, o al menos acercarse: el ambicioso objetivo será descender por debajo de los 100 picokelvin.

Sin necesidad de llegar al cero absoluto, sabemos que los cambios de temperatura también tienen efectos sobre la salud y nuestro organismo. Además, el frío desencadena respuestas automáticas como la tiritona, que funcionan gracias a todo un intrincado mecanismo fisiológico que nos permite regular la temperatura interna. Hoy vamos a conocer, siempre basándonos en estudios científicos, algunos pros y contras de sufrir el frío en nuestras carnes.

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Modula tu inteligencia
No está tan claro que las bajas temperaturas espabilen nuestra sesera. Un grupo de investigadores de la Universidad de Oulu, en Finlandia, demostró que estar expuestos a un frío medio afecta negativamente al desempeño de tareas cognitivas sencillas, pero, eso sí, nos vuelve más hábiles a la hora de afrontar retos intelectuales más complejos.

Así afecta a la memoria de trabajo
En cambio, experimentos de la Universidad Estatal de Kent, en EE. UU., estimaron que si la temperatura externa es de 10°C, la memoria de trabajo, la velocidad de respuesta y la función ejecutiva de la materia gris, que nos permite planificar y anticiparnos, se ven mermadas. Además comprobaron que esos efectos negativos persisten hasta una hora después de resguardarnos en un lugar caliente.

Se contagia
Ver cómo otros sufren bajas temperaturas te puede dejar helado. Un estudio de la Universidad de Sussex, en Brighton (Reino Unido), del que se hacía eco PLOS ONE demostró que basta mirar un vídeo de una persona introduciendo las manos en agua con cubitos de hielo para sentir frío en nuestras carnes. La empatía llega a tal extremo que la temperatura de las manos del observador suele caer de golpe varios grados. Sin embargo, con el calor no existe ese mimetismo fisiológico.

Nos deja indefensos
¿Por qué nos resfriamos más en invierno? Aunque parece una pregunta fácil, no obtuvo respuesta científica hasta hace pocos años, cuando Ellen F. Foxman y sus colegas de la Universidad de Yale, en EE. UU., demostraron que el rinovirus que ocasiona los constipados no es capaz de reproducirse a 37°C, la temperatura que suele presentar el interior del cuerpo, pero sí cuando el mercurio marca entre 33°C y 35°C. En esta franja térmica se sitúan las cavidades nasales cuando nos exponemos durante un tiempo largo al frío.

Afecta al sistema inmune
Por si fuera poco, la respuesta del sistema inmune resulta menos eficiente en un ambiente gélido, por lo que ese fresco glacial nos deja desarmados ante un ataque viral.

Cambia la microbiota
La composición de las colonias de bacterias que viven en el intestino humano varía drásticamente cuando la temperatura baja. Estos cambios favorecen la quema de grasa, mejoran los procesos metabólicos y previenen tanto la obesidad como la diabetes.

Funciona como quemagrasas
Para adelgazar en invierno, sal a tomar el fresco. En la Universidad de Maastricht (Holanda), lo comprobaron con un grupo de voluntarios que, en pantalones cortos y camiseta, permanecieron en una habitación a 15°C o 16°C entre dos y seis horas diarias. La exposición a estas temperaturas aceleró su metabolismo, lo que hacía que el cuerpo gastara más calorías.

Es bueno para hacer ejercicio
A los deportistas el frío les puede sentar de maravilla. Conscientes de ello, biólogos de la Universidad de Stanford, en EE. UU., idearon un guante que disminuye la temperatura corporal de los atletas y jugadores de manera instantánea. Funciona atrayendo la sangre a las palmas de las manos y enfriándola. Eso hace que se recuperen del esfuerzo de manera inmediata y puedan volver a la pista o a la cancha con un rendimiento óptimo. Literalmente, mucho más frescos.

Beber algo frío
Por otra parte, si sales a montar en bici hay una solución mejor. Investigadores franceses han demostrado que consumir una bebida a entre 0,6°C y 3,1°C –o aromatizada con mentol, que tiene el mismo efecto– aumenta el rendimiento físico en carreras sobre dos ruedas de 20 km.

Puede doler
Que las buenas noticias nos parezcan un soplo de aire fresco, mientras que una decepción inesperada nos cae como un jarro de agua fría, no es en absoluto contradictorio. La más ambigua de las sensaciones corporales, el frío, puede ser agradable, incluso reconfortante hasta los 15°C, pero si la temperatura de la piel es menor, duele. Cuando el termómetro cae bajo cero, saltan las alarmas y se activan los receptores corporales del dolor.

En exceso mata más que el calor
Fallecen veinte veces más personas por sufrir un ambiente glacial que por uno tórrido, según un estudio hecho en trece países con ­74 millones de óbitos. Tal y como se podía leer en The Lancet, un 7­,­7% de las muertes se deben a temperaturas no óptimas. Y el frío es responsable de la mayoría 7,3%–, mientras que solo un 0,4% puede atribuirse a los efectos de la canícula.

Nos hace temblar sin querer
Tiritar es una respuesta automática que se regula en una zona del cerebro llamada núcleo parabraquial lateral, según un grupo de científicos de la Universidad de Oregón, en EE. UU. Esta área valora el nivel de frío que se detecta a través de la piel y decide en qué momento empieza a temblar el cuerpo, además de disminuir el flujo de sangre hacia la dermis para reducir la pérdida de calor. De ahí que palidezcamos de frío.

Puede alargar la vida
Al modificar una proteína de los ratones para que su temperatura corporal descendiera unas décimas, Bruno Conti, del Instituto de Investigación Scripps de California, en EE. UU., demostró hace una década que ese frío corporal aumentaba la esperanza de vida un 20% en hembras y un 12% en machos, y les permitía sobrevivir en condiciones óptimas.

Fuente: www.muyinteresante.es

Juan Guaidó mantiene su pulso.

Cinco días después de haberse declarado “presidente encargado” de Venezuela ante el “usurpador” Nicolás Maduro, el líder de la oposición prosigue con su agenda para hacerse con el poder en Venezuela.

El gobierno de Estados Unidos y otros 20 países lo reconocen como presidente interino del país, mientras que Maduro y sus seguidores tachan lo sucedido de intento de golpe de Estado.

En este contexto, la Casa Blanca ordenó este lunes la congelación de los activos de la estatal Petróleos de Venezuela S.A. (PDVSA), y prohibió, aunque con excepciones, que ciudadanos y empresas de su país tengan negocios con la petrolera venezolana.

“Esperamos que las medidas de este lunes bloqueen US$7.000 millones en activos además de más de US$11.000 millones por exportaciones perdidas a lo largo del próximo año”, dijo el asesor de Seguridad Nacional estadounidense, John Bolton.

Además, Bolton les pidió a los militares venezolanos que acepten la transición impulsada por el líder opositor.

Juan Guaidó habló con BBC Mundo poco después de conocerse las nuevas sanciones del gobierno de EE.UU. contra la estatal Petróleos de Venezuela.
A los pocos minutos de conocerse este anuncio, Guaidó conversó con BBC Mundo en Caracas.

Asegura ser el presidente legítimo de Venezuela. Pero nunca se ha presentado como candidato. Sin embargo, Nicolás Maduro sí ha ganado elecciones presidenciales. ¿Por qué tiene usted más derecho que él?

En Venezuela se ha desmantelado el estado de derecho. La elección de 2018 no fue válida y a Maduro se le venció el periodo en enero de 2019.

El artículo 233 de la Constitución dice que el presidente de la Asamblea Nacional debe encargarse de la presidencia de la República en caso de una ausencia absoluta del presidente para convocar unas elecciones libres.

Maduro catalogó la autoproclamación de Guaidó como un golpe de Estado en proceso.
Por eso, hemos determinado que hay una usurpación y una dictadura.

Perdieron la legitimidad de origen y ahora han perdido la legitimidad de ejercicio, porque están asesinando a los jóvenes que acuden a las manifestaciones y están obligando a los venezolanos a vivir en la pobreza.

¿Hay alguna posibilidad de que Nicolás Maduro salga del poder sin que haya un derramamiento de sangre en Venezuela?

Sí. Será gracias a la presión social, la movilización, las Fuerzas Armadas poniéndose del lado de la Constitución y el apoyo de la comunidad internacional.

Nosotros tenemos la hoja de ruta lista. Será el fin de la usurpación y la convocatoria de una elección libre. Es factible lograr una transición pacífica.

El presidente de Estados Unidos, Donald Trump, asegura que todas las opciones están sobre la mesa. ¿Está dispuesto a pagar el precio de una intervención militar estadounidense para sacar a Nicolás Maduro del poder?

Venezuela es un país soberano. Los que han irrumpido en la soberanía de Venezuela son, por ejemplo, el ELN (Ejército de Liberación Nacional, grupo guerrillero colombiano), un grupo irregular que incursiona en Venezuela para extraer oro y cambiarlo por armas.

Estados Unidos, Canadá, y una larga lista de países latinoamericanos reconocieron la autoridad de Guaidó y exigieron que se convoquen nuevas elecciones presidenciales en Venezuela.
Todo eso lo creó el gobierno de Nicolás Maduro.

¿Qué opina de las sanciones anunciadas por Washington contra PDVSA, la petrolera estatal? ¿Puede esto decantar la balanza de su pulso con Nicolás Maduro?

Nosotros solicitamos desde el Parlamento la protección de activos afectados por la corrupción. Han robado US$400.000 millones, cuatro veces el PIB de Venezuela.

Esto forma parte de la protección de los activos de la nación para poder dedicarlos a la atención de la emergencia humanitaria.

Pero ¿no equivale esto a un embargo petrolero al país?

El embargo petrolero fue que Venezuela invirtió US$300 mil millones en los últimos diez años en su industria petrolera y pasamos de producir 3 millones y medio de barriles a solo 2.

Ese fue un embargo por la vía de los hechos. Endeudaron a la nación y el tesorero de la República se declaró culpable por todos estos hechos. Fueron US$1.200 millones en sobornos. ¿Cuánto perdimos nosotros por esto?

¿Tiene algún indicio de que los altos mandos militares van a pasarse a su bando? Hasta ahora han dicho que se mantienen leales a Nicolás Maduro.

Juan Guaidó es el presidente de la Asamblea Nacional, de mayoría opositora.
Se detuvo a 27 sargentos que decidieron manifestar su descontento, hay 160 militares presos y los hay que están recibiendo la ley de Amnistía.

Hay un gran descontento dentro de la familia militar y muchos indicadores de que está del lado de la Constitución.

¿Qué contactos tiene en el alto mando militar? No hemos visto ninguna garantía de que vayan a pasarse a su bando.

En Venezuela hay una dictadura. El chavismo que se atreve a alzar la voz es encarcelado, asesinado o desterrado.

La Casa Blanca anunció nuevas sanciones contra el gobierno de Nicolás Maduro.
Hablo de Miguel Rodríguez Torres, que fue ministro de Chávez; de Nelson Martínez, que fue ministro de Petróleo y murió en una cárcel; de Luisa Ortega Díaz, que está en el exilio.

Ha vuelto a convocar protestas esta semana. ¿No es una estrategia muy peligrosa, teniendo en cuenta todo lo que está en juego y toda la tensión?

Sin presión ciudadana no se derrota a una dictadura. El usurpador Maduro ha asesinado ya a 40 jóvenes que regresaban a sus casas en zonas muy populares.

Hoy vivir en Venezuela ya es un peligro. No podemos permitir que se convierta en solo sobrevivir. La movilización del pueblo es un riesgo necesario y nuestra protesta es siempre pacífica.

Fuente: www.bbc.com

Algunas veces, la diferencia entre un día productivo y una pérdida de tiempo está en una hora: una hora extra de sueño, una hora extra de ejercicio o una hora de trabajo a fondo puede tener un gran impacto en cómo se trabaja y se vive.

Casi todos lo hacemos. Nos levantamos temprano para ir al gimnasio. Nos dormimos tarde para responder correos del trabajo. O vemos sin parar Netflix en la cama.

De diferentes formas, solemos posponer el sueño o quitarle relevancia. Sin embargo, si deseas estar más sano, necesitas darte tiempo para dormir. Porque si logras acurrucarte tan solo una hora más probablemente te sentirás mejor, te verás mejor y serás mejor en tu trabajo.

Dormir durante el día y mantener un horario de sueño constante en las noches es la receta para vivir descansado.
Pero una hora extra debe ser solo el principio, advierten expertos. Los beneficios reales vienen al establecer un horario óptimo de sueño —y seguirlo a toda costa—.

Por qué es importante no escatimar
Resulta que los beneficios de dormir más —y de manera más consistente— son diversos y abundantes.

“Te vas a sentir mejor, vas a tener más energía, tendrás mejores ideas, contribuirás a tu equipo u organización de una mejor manera”, dice Rachel Salas, profesora asociada de neurología que se especializa en medicina del sueño y trastornos del sueño en la universidad de Johns Hopkins en Estados Unidos.

“Tu estado de ánimo mejorará y tendrás más razones para participar y compartir ideas”, dice. Además, dormir adecuadamente también se reflejará en tu exterior porque cuando escatimas en el sueño puedes “subir de peso y verte cansada con bolsas bajo los ojos”.

Establecer una rutina de sueño, y seguirla, es clave para una buena salud.
En 2013, la BBC se asoció con el Centro de Investigaciones del Sueño de la Universidad de Surrey para realizar un experimento en el que se descubrió que una hora extra de sueño mejoraba la agilidad mental de los participantes en pruebas por computadora.

Pero múltiples estudios dejan claro que optimizar el sueño implica mucho más que permanecer arropado una hora más. El sueño es fundamental, no es algo que se agrega a conveniencia.

Un estudio en Estados Unidos a finales del año pasado mostró que los estudiantes que dormían ocho horas por la noche se desempeñaban mejor en los exámenes finales. Otro de la universidad de Michigan, en octubre, reveló que la falta de sueño afecta a la memoria y al rendimiento en el trabajo en áreas tan variadas como la repostería y la cirugía.

Otro estudio mostró que dos noches seguidas de dormir menos de seis horas puede hacerte sentir aletargado durante los próximos seis días. Y un estudio sueco publicado este año, en el que se observaron a 40.000 participantes durante 13 años, descubrió que aquellos que dormían periodos cortos tenían tasas de mortalidad más altas que los que no. En especial entre los mayores de 65 años.

¿Manejas? La falta de sueño puede resultar en “microsueños”: episodios repentinos de dosificación que duran unos pocos segundos y son peligrosos al volante.
La mayoría de las personas saben que dormir más es bueno. El problema es que la vida —trabajo, hijos, amigos, ejercicio— suele evitarlo. Y como logran ser funcionales en el día a día, muchas terminan subestimando el poder de una hora extra.

Así que podrás dormir seis horas por noche y asumir que es todo el sueño que necesitas. Pero de acuerdo con los expertos ese es un gran error.

A veces, dice la profesora Salas, los malos hábitos se acarrean por tanto tiempo que muchos terminan con problemas de salud acumulados.

Algunos de los problemas que surgen a largo plazo pueden ser el aumento de peso, migrañas y fatiga constante. Puede ser también apnea de sueño o incluso lo que ella llama “microsueños”: cuando tu cerebro se apaga brevemente durante el día —por solo unos segundos—, a veces con los ojos abiertos y que representa un peligro obvio para los conductores.

La importancia de la consistencia
Pero, ¿qué es mejor, una hora extra de sueño o un horario consistente de sueño? Según Salas, deberíamos estar haciendo las dos cosas.

Para descansar adecuadamente es importante conocer tu ciclo natural e sueño.
Reut Gruber, profesor asociado de psiquiatría en el Laboratorio del Sueño de McGill University en Montreal, dice que si bien no existe un número mágico que las personas deban alcanzar, hay una manera de calcular cuántas horas de sueño son las ideales para cada persona.

Cuando estés de vacaciones o no tengas compromisos al día siguiente, vete a dormir a una hora razonable y despiértate de manera natural -sin alarmas-. Toma nota de cuántas horas dormiste: ese número es tu nueva meta nocturna. También toma en cuenta cuándo te duermes y cuándo te despiertas. Esas horas son importantes.

“Una vez que tengas determinado este número, apégate a él a toda costa”, dice Gruber. “Programa todo para que puedas irte a la cama a tiempo” y mantente en el horario en el que tu cuerpo se despertó naturalmente.

Eso bien podría ser una hora extra, pero para muchos podría ser más. Según expertos, muchas personas carecen de sueño suficiente y ni siquiera lo saben. Si estás durmiendo cuatro horas por noche, es probable que necesites muchas más horas para funcionar de manera natural.

Hay condiciones, por supuesto: las decisiones que tomes durante el día dictan qué tan bien dormirás cuando pongas esto a prueba por tu cuenta. Esto significa evitar cantidades excesivas de café o alcohol, que pueden afectar el ritmo circadiano de tu cuerpo —el reloj interno que determina a qué hora te duermes de manera natural y te despiertas—.

Optimizar el sueño implica mucho más que permanecer arropado una hora más.
Gruber también dice que los adultos deben aspirar a hacer 150 minutos de ejercicios aeróbicos a la semana para poder descansar más.

“Es encontrar el balance”, dice Gruber. “Para estar sano es necesario estar activo”.

Es posible que te sorprenda cuánto tiempo terminas durmiendo pero, según Sigrid Veasey, profesora de medicina del Centro de Sueño y Neurobiología Circadiana de la Universidad de Pensilvania, “si puedes dormir, necesitas el sueño”. Las personas deberían “sacar el tiempo de Instagram” y atenerse a su horario, dice. Ella lo intentó.

“Me fui a dormir a las 11 y me desperté a las siete, incluso los fines de semana”, dice. “Nada de siestas. Lo iba a hacer por dos semanas. Recuerdo que tras cinco días fue tan profundo (su sueño) que pensé: ‘wow, no dormía tan bien desde la secundaria’”.

Respeta tu ritmo
Una vez que determinas tu horario de sueño natural, mantenerte en curso con tu reloj interno hace toda la diferencia.

Los beneficios de dormir bien se reflejan en la salud exterior y en nuestro estado de ánimo.
“Aún si duermes 10 horas, mientras no esté alineado con tu ritmo circadiano, podrías terminar funcionando como una persona que carece de sueño”, dice Salas. Puedes agregar una hora o más, pero a menos que estés programándolo en sincronía con tus horas naturales de dormir y despertar, es probable que no estés descansando adecuadamente”.

“La gente tiene un juicio muy pobre sobre cuánto tiempo de sueño necesitan”, dice Veasey. “Hasta que te permites dormir un poco más y piensas: ‘estoy volando en mi día, haciendo cosas, sintiendo más interés en la gente, con mejor ánimo y me puedo concentrar mejor”.

Si aún te sientes aletargado después de haber comenzado a dormir más, los expertos advierten que esto podría ser señal de un problema de salud más apremiante. Pero mejorar tu sueño es una de esas decisiones de salud monumentales que te pueden dar un gran beneficio, dice Salas. “Es una de cosas que aborda todos los aspectos y dominios médicos”.

Tomarte el tiempo para determinar cuánto sueño necesita tu cuerpo —y acatarlo— podría ser una de las mejores inversiones que hagas. Mostrar agudeza en el trabajo es genial, pero estar vivo es mucho mejor.

“Las personas que están privadas de sueño terminan en accidentes automovilísticos. ¿Te imaginas tener un cirujano cerebral con falta de sueño?”, dice Salas. “Esa es la diferencia entre la vida y la muerte”.

Fuente: www.bbc.com

Recorriendo las páginas de la historia, desde una óptica negativa, podemos comprender que en el mundo siempre ha habido guerras, miseria, pestes y crueldades del hombre con el hombre. Y que en todos los tiempos, ha habido personas anunciando el fin o proclamando la llegada de tiempos de crisis imposibles de superar.

Érase una vez, un hombre que vivía muy cerca de un importante cruce de caminos.

Todos los días, a primera hora de la mañana, llegaba hasta allí donde instalaba un puesto rodante en cual vendía bocadillos que él mismo horneaba.

Era sordo, por lo tanto no escuchaba la radio, no veía muy bien, entonces ni un sólo día leía diarios. Pero eso sí, vendía exquisitos bocadillos.

Meses después alquiló un terreno, levantó un gran letrero de colores y personalmente pregonaba su mercancía gritando a todo pulmón:

“Compre deliciosos bocadillos calientes”, y la gente compraba cada día más.

Aumentó la compra de insumos, alquiló un terreno más grande y mejor ubicado y sus ventas se incrementaron día a día.

Su fama aumentaba y su trabajo era tanto que decidió buscar a su hijo, un hombre de negocios de una gran ciudad para que lo ayudara el negocio.

Al llamado del padre, su hijo respondió: “¡Pero Papá, no escuchás la radio ni lees los periódicos, ni ves televisión! ¡Este país está atravesando una gran crisis, la situación es muy mala, no podría ser peor!”.

El padre pensó: “Mi hijo trabaja en una gran ciudad, lee los periódicos y escucha la radio, tiene contactos importantes… Debe saber lo que habla…”

Así que revisó sus costos, compró menos pan y disminuyó la compra de cada uno de los ingredientes y dejó de promocionar su producto.

Su fama y sus ventas disminuyeron día a día.

Tiempo después desmontó el letrero y devolvió el terreno.

Aquella mañana llamó a su hijo y le dijo: “Tenías mucha razón, verdaderamente estamos atravesando una gran crisis”.

La historia de la humanidad demuestra que sólo triunfan aquellos que creen poder hacerlo.

Que no hay crisis o profecía alguna que pueda con un hombre que tiene la determinación de triunfar.

Que si enfrentamos la noche pensando en el fracaso, amaneceremos con el temor de fracasar.

El secreto de todo triunfo es creer en uno mismo, respetar nuestra intuición, saber escuchar, estudiar en profundidad cada situación, discernir,

actuar con confianza, certeza y seguridad.

Ser conscientes de que si logramos vencer las dificultades que se nos presentaron ayer, venceremos sin duda las de hoy, y que cuando llegue el momento tan temido, se dará en nosotros la fuerza, la voluntad y el criterio necesario para superar todas las dificultades.

FM Milenium.